Voorkomen is beter dan genezen

[ysolde]

Ik ben benieuwd naar nuttige, niet-gangbare manieren om RSI-klachten (tegenwoordig CANS geheten) te voorkomen. De bekende zijn natuurlijk: tussendoor vaak koffie halen, goede stoel, spraakherkenning- en pauzesoftware gebruiken.

Wat doe jij om RSI te voorkomen? Ik zelf zet mijn (veel geraadpleegde) woordenboek bijvoorbeeld niet binnen handbereik, zodat ik verplicht ben even van mijn plaats te komen als ik iets wil opzoeken.

Binnenkort verschijnt er op Lancelots een artikel over dit onderwerp en ik zou graag mensen attenderen op zo veel mogelijk verschillende manieren om RSI te voorkomen. Jouw methoden zijn dus mogelijk interessant. Laat ze hier dus even weten.

Ysolde

[René]

Ik gebruik een penmuis (van Wacom). Die heb je als een pen in de hand en daarmee beweeg en klik je op een bijbehorend tekenplaatje. Het is eigenlijk bedoeld voor grafisch werk, maar ook prima te gebruiken als alternatief voor de gewone muis.

De schrijfhouding geeft bij mij minder klachten dan de muishouding. Met name bij het websurfen ontdekte ik dat in de 'rusthouding' van de hand op de muis, bepaalde spiertjes voortdurend gespannen zijn tijdens het lezen. En met één van die spieren zat ik steeds te klikken. Daardoor kreeg ik rsi-klachten in mijn wijsvinger bij het klikken. Ik schrok ervan toen ik na een dag hard werken letterlijk niet meer kón klikken.

Met de pen heb ik dat veel minder (je klikt door de pen met de hele hand naar beneden te bewegen). Bovendien kun je met de pen allerlei acrobatische oefeningen doen om wat gevarieerder te bewegen met je hand. Dat kost wel een nieuwe pen van tijd tot tijd

[Hetty Dalsheim]

Sinds ik niet meer achter een gewone computer zit (hoe zeg ik dit?) maar werk op mijn lab-top zonder muis, heb ik minder last van mijn armen en vingers. Ik krijg alleen last als ik heel veel en lang achter de computer zit.

Als ik druk bezig ben dan vergeet ik regelmatig de tijd. Misschien is het een idee om een kookwekker te zetten of iets anders dat afgaat, zodat ik door heb hoeveel tijd er verstreken is.

[erix]

Er zijn natuurlijk allerlei bekende trucs & tools zoals RSI timers (de doorgewinterde computerworkaholic besteedt het eerste uur van de werkzame tijd van die software dan ook aan het leren uitschakelen ervan), maar beter is gewoon te luisteren naar hetgeen waarmee je je brood verdient: lijf dus & hersens. Dus veel werken is OK, maar op tijd ontspannen ook. Freelancers hoeven echt niet altijd de hele dag nonstop te werken (dan kan je beter in loondienst gaan ) maar kunnen hun werktijden goed spreiden.
Andere suggesties:

• neem een hond (blaffen => uitlaten)
• ga bij een bos of aan het strand wonen (ook leuk)
• neem kinderen (komen thuis => hebben aandacht nodig)

Andere tips zijn ook welkom.

[René]

Oorspronkelijk geplaatst door erix

ga bij een bos of aan het strand wonen

Of gewoon zes hoog in de stad, en dan vier keer per dag met de trap op en neer (krant halen, vers brood halen, vuilniszak wegbrengen, post halen). En elk weekend op de fiets naar bos of strand

[Aspon]

Naar aanleiding van de suggestie van Rene heb ik gisteren ook een Wacom pen aangeschaft. Ik kreeg ook wat last van de duim bij het surfen.

Ik moet zeggen dat het wel even wennen is, maar nu (de tweede dag) gaat het al aardig. Zodra ik merk dat ik het helpt, zal ik het melden.

Daanaast hebben we al een hond, kinderen en wonen we niet te ver van de bossen, en breng ik de vuilnis weg.

Wim