Voorkomen is beter dan genezen

[Hetty Dalsheim]

Sinds ik niet meer achter een gewone computer zit (hoe zeg ik dit?) maar werk op mijn lab-top zonder muis, heb ik minder last van mijn armen en vingers. Ik krijg alleen last als ik heel veel en lang achter de computer zit.

Als ik druk bezig ben dan vergeet ik regelmatig de tijd. Misschien is het een idee om een kookwekker te zetten of iets anders dat afgaat, zodat ik door heb hoeveel tijd er verstreken is.

[erix]

Er zijn natuurlijk allerlei bekende trucs & tools zoals RSI timers (de doorgewinterde computerworkaholic besteedt het eerste uur van de werkzame tijd van die software dan ook aan het leren uitschakelen ervan), maar beter is gewoon te luisteren naar hetgeen waarmee je je brood verdient: lijf dus & hersens. Dus veel werken is OK, maar op tijd ontspannen ook. Freelancers hoeven echt niet altijd de hele dag nonstop te werken (dan kan je beter in loondienst gaan ) maar kunnen hun werktijden goed spreiden.
Andere suggesties:

• neem een hond (blaffen => uitlaten)
• ga bij een bos of aan het strand wonen (ook leuk)
• neem kinderen (komen thuis => hebben aandacht nodig)

Andere tips zijn ook welkom.

[René]

Oorspronkelijk geplaatst door erix

ga bij een bos of aan het strand wonen

Of gewoon zes hoog in de stad, en dan vier keer per dag met de trap op en neer (krant halen, vers brood halen, vuilniszak wegbrengen, post halen). En elk weekend op de fiets naar bos of strand

[Aspon]

Naar aanleiding van de suggestie van Rene heb ik gisteren ook een Wacom pen aangeschaft. Ik kreeg ook wat last van de duim bij het surfen.

Ik moet zeggen dat het wel even wennen is, maar nu (de tweede dag) gaat het al aardig. Zodra ik merk dat ik het helpt, zal ik het melden.

Daanaast hebben we al een hond, kinderen en wonen we niet te ver van de bossen, en breng ik de vuilnis weg.

Wim

[Ys3]

Natuurlijk in eerste instantie zorgen voor een goede 'uitrusting'.
Een goede stoel, een voetenbankje indien nodig. Bureau op de goede hoogte, en voldoende ruimte om te werken.
(kijkt eens om zich heen, en realiseert zich dat hier in huis niets van dit goed geregeld is.... )
Verder zit ik momenteel een aantal dagen per week bij een opdrachtgever waar ik toch zeker 30 meter moet lopen om iets van de printer te pakken. Dat werkt ook goed. En als ik even niet mijn muis vast heb (omdat ik nadenk of iets lees bijvoorbeeld), dan probeer ik ook altijd even te bewegen met mijn muishand.

[Ys3]

Overigens heb ik sinds vorige week een wat meer ergonomisch gevormde muis (met een soort deukje waar je duim zit, en hij loopt schuin af naar de pink). Dat voelt al prettiger en natuurlijker voor je muishand.
En een muismat met zo'n gelkussentje voor je pols, zodat ook je pols steun heeft.

[mimamaartje]

Ouderwets de functietoetsen gebruiken in plaats van de muis!